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大家都知道体育运动多好,却不知道体育生吃比练还重要!

2019-12-31| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: kok体育,https://www.jianshu.com/u/3f7defc88886kok体育,https://www.jianshu.com/u/e9884de4a392孩子的成长中,运动是很重要的一个课......
kok体育,https://www.jianshu.com/u/3f7defc88886
kok体育,https://www.jianshu.com/u/e9884de4a392

孩子的成长中,运动是很重要的一个课程。运动除了给人好身体好精力之外,也传递了一种精神:竞争、合作、公平、责任感、坚持不懈的努力,对输赢的正确态度……很多东西不用你教,在运动中就都学到了。有研究显示重视团队运动和比赛,回使得学生需要培养的品质在团队运动中都可以得到完美锻炼,如独立、沟通、协作、坚持、领导力、公平竞争、规则等等。这些都是一个人成就事业、实现幸福生活所必要的品格。
但凡很大只,身体素质好的体育生,几乎都是肉娃,吃肉增肌这是真的,肉类食物中的很多元素都是蔬菜不具备的,所以体育生注定就是一个肉食猎豹般的存在。但是很多人重视体育,却不知道体育生吃比练更重要,今天小编就带大家好好认识一下体育生的饮食
首先体育生开始抗阻训练时身体对于蛋白质的需求会越来越大,普通人可以少肉多菜,但kok体育是体育生要吃的肉不能少。这个时间最好是多吃牛羊鱼虾蟹,这些食物都是极好的蛋白来源。
其次是体育生必须每天早晚喝一盒牛奶,牛奶内含肌肉吸收最快的乳清蛋白,是体育生最好的饮食蛋白来源之一,有利于体育生肌肉的重塑和恢复。体育生必须吃早餐,运动+蛋白摄入对肌肉的合成是只运动的两倍效果,尤其是在训练后1-4小时里摄入蛋白,效果会特别感人。
最重要的是要保证日常饮食,体育生不像普通人一样是一日三餐,他们有的都是一日四餐,但是不要担心,只要你觉得你的强度够大,那就别抗拒,专业运动员每分钟消耗9.17kcal热能 ,一天吃四餐是很正常的。
为什么高水平的运动员,都长得高高大大,水平起点又高,除了基因好还是因为他们从小就吃的好,身体发育的很充分。巧妇难为无米之炊,又要马儿跑有不给马儿吃草是不行的,练肉不吃肉,训练打折扣。学会赢,也学会输;学会去领导,也学会被领导;学会做极致的自己,也学会做团队的一员;学会什么时候去奋争,也学会什么时候去承认失败;这些,都是我们人之为人的必修课。
小时候,老师有时候会这么说一些好玩好动的男生 “头脑简单、四肢发达”。现在看来,这句话是错的,运动能力强、善于比赛,本身就反映了一个人的智商和情商水准。适当多参加一些体育运动和比赛,会拓展他们的心智禀赋,让孩子终生受益无穷。
好了,关于体育生的饮食就先说到这里,想要了解更多的体育小知识记得点击关注加收藏,我们下期再见!


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